आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद पाना मुश्किल हो गया है। कई लोग अनिद्रा और अन्य नींद संबंधित समस्याओं से परेशान हैं। बेहतर नींद के लिए कई उपाय होते हैं। उनमें से एक है सोने से पहले कुछ खास पेय पीना। आज हम आपको 5 बेडटाइम बेवरेज रेसिपीज के बारे में बताएंगे जो आपकी नींद को बेहतर बनाएंगे।
1. हल्दी वाला दूध –
सामग्री:
- 1 गिलास दूध
- 1 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- सबसे पहले दूध को गर्म करें।
- उसमें हल्दी पाउडर मिलाएं।
- इसे अच्छे से मिलाकर हल्का ठंडा होने दें।
- फिर इसमें शहद मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
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2. कैमोमाइल चाय –
सामग्री:
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच कैमोमाइल टी
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- पानी को उबालें।
- उसमें कैमोमाइल टी डालें।
- इसे 5-10 मिनट तक ढक कर रखें।
- फिर इसमें शहद मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
3. बादाम दूध –
सामग्री:
- 1 गिलास बादाम दूध
- 1 चम्मच दालचीनी पाउडर
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- बादाम दूध को हल्का गर्म करें।
- उसमें दालचीनी पाउडर मिलाएं।
- इसे अच्छे से मिलाकर हल्का ठंडा होने दें।
- फिर इसमें शहद मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
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4. अदरक और तुलसी की चाय –
सामग्री:
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच अदरक का टुकड़ा
- 4-5 तुलसी के पत्ते
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- पानी को उबालें।
- उसमें अदरक का टुकड़ा और तुलसी के पत्ते डालें।
- इसे 5-10 मिनट तक उबालें।
- फिर इसे छान लें और शहद मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
5. हर्बल चाय –
सामग्री:
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच हर्बल टी
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- पानी को उबालें।
- उसमें हर्बल टी डालें।
- इसे 5-10 मिनट तक ढक कर रखें।
- फिर इसमें शहद मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पिएं।
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इन पेयों के फायदे –
- ये पेय आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो नींद को प्रमोट करते हैं।
- ये पेय शरीर को आराम देते हैं और तनाव को कम करते हैं।
- इन्हें नियमित रूप से पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
सुझाव –
- इन पेयों को सोने से 30 मिनट पहले पिएं।
- नियमित रूप से इनका सेवन करें।
- संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी करें। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी।
बेहतर नींद के लिए 5 सरल और स्वादिष्ट बेडटाइम पेय
बेहतर नींद के लिए ये 5 बेडटाइम बेवरेज रेसिपीज बहुत फायदेमंद हैं। ये न केवल नींद को प्रमोट करते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अच्छी नींद का आनंद लें। अच्छी नींद से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और दिनभर आप तरोताजा महसूस करते हैं।
