Health Tips – आज कल की भागदोड़ भरी लाइफ और खान-पान की गलत आदत होने से एसिडिटी, गैस होना आम बात है. ज्यादातर लोग इस समस्या से ग्रस्त रहते है l इसकी वजह बेवक्त खाना, गर्म व मसालेदार चीजें, जंक फूड तथा तला-गला आदि खाना हो सकता है l इस तरह के खान-पान से एसिडिटी, बदहजमी और पेट में गैस की प्रॉब्लम होना लाजिमी है l
कुछ ऐसे फूड्स होते हैं जो एसिडिटी व गैस की परेशानी से आपको छुटकारा दिलाने में काफी मददगार हैं l आज आप ऐसे फूड्स के बारे में जानेंगे जो आपकी एसिडिटी व गैस की परेशानी को दूर करने में मदद तो करते ही हैं साथ में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपर फूड बॉडी को पोषण भी प्रदान करते हैं l
अगर आप एसिडिटी और गैस की समस्या से निजात चाहते है तो आपको खान-पान में इन 5 सुपर फूड्स को शामिल करना चाहिए l
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एसिडिटी और गैस से निजात के लिए 5 सुपर फूड्स – 5 Superfoods For Acidity And Gas
1. ठंडा दूध – Cold Milk
दूध आपको अपच व एसिडिटी की परेशनी दूर करने के साथ और भी कई तरह की पेट संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में मददगार है । दूध की मदद से बॉडी में रेटिनॉयड एसिड का उत्पादन बढ़ता जाता है,जो पाचन तंत्र को दुरुस्त कर अपच व एसिडिटी से राहत दिलाने में काफी मदद करता है ।
इसके लिए आप ठंडे दूध का उपयोग कर सकते हैं । ठंडे दूध में नेचुरल एंटासिड मौजूद होते हैं, जिससे एसिडिटी में राहत मिलती हैं ।
2. खीरा – Cucumber
खीरा खाना पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है । खीरे में मौजूद पानी और फाइबर जेहरीले तत्वों को बाहर निकाल कर पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने में मददगार साबित हो सकते हैं । रोजाना खीरे के इस्तेमाल से पुरानी कब्ज की परेशानी को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है ।
और साथ ही, यह कब्ज व अपच की परेशानी को दूर करके पाचन तंत्र को सुधारने में मददगार हो सकता है । रोजाना खीरे के रस के सेवन से पाचन विकार, जैसे सीने में जलन, गैस्ट्राइटिस और यहां तक कि अल्सर जैसी समस्या से भी दूर रहा जा सकता है ।
3. नारियल पानी – Coconut Water
नारियल पानी पाचन स्वास्थ्य के लिए फयेमंद है । पाचन खराब होते ही एसिडिटी, गैस तथा कब्ज जैसी परेशानी होने लग जाती है । इन समस्याओं को नारियल पानी की मदद से दूर किया जा सकता है । रिसर्च में कहा गया है कि यह कब्ज के साथ ही अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद कर सकता है ।
इसके फल स्वरूप शरीर में खाना अच्छे से पचता है । शरीर में नारियल पानी जाते ही यह डाइजेशन टॉनिक की तरह काम करता है । इस तरह नारियल पानी पीना एसिडिटी और गैस के लिए फायदेमंद है।
4. तरबूज – Watermelon
पाचन क्रिया को अच्छी तरह से चलाने के लिए तरबूज की मदद ली जा सकती है । तरबूज में पानी बहुत मात्रा में होता है तथा पानी को खाना पचाने में सबसे अहम तत्व माना जाता है । और साथ ही, इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन तंत्र तो स्वस्थ रखता ही है साथ में कब्ज, डायरिया व गैस जैसी परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करता है।
पेट की समस्याओं से बचे रहने के लिए आप अपने रोज के खाने में तरबूज को जरुर शामिल कर सकते हैं ।
5. केला – Banana
केले पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है । केला फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मददगार है । फाइबर की वजह से खाना सही तरीके से पचने में आसानी तथा मल त्यागने की प्रक्रिया आसान हो जाती है ।
और साथ ही, फाइबर कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने का काम करता है । केले में रेसिस्टेंट स्टार्च भी मौजूद होता है, जिससे पेट को बहुत फायदा पहुँचता है ।
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एसिडिटी और गैस – Health Tips
Health Tips – तो यह ये थे वह 5 सुपर फूड्स जो एसिडिटी, गैस और पेट जुडी समस्यों में बेहद फायदेमंद है l अगर आप भी इन परेशानियों के शिकार है तो इन सुपर फूड्स को जरुर इस्तेमाल करें l
