Unhealthy Eating Habits – अक्सर लोग अपने वजन को लेकर काफी गंभीर होते हैं l वजन बढ़ने के डर से खाना भी बहुत ही कम खाते हैं, लेकिन फिर भी आपका का वजन बढ़ जाता है l ज्यादातर इस तरह की समस्या लड़कियों मे देखने को मिलती है l
लड़कियां काफी Dieting करती है खाने मे हमेशा ध्यान रखती है फिर भी वजन बढ़ता रहता है l
असल मे वजन का बढ़ना कई बातों पर निर्भर करता है, केवल खाने पीने पर नहीं, जैसे शरीर में Hormones, Lifestyle, कोई रोग आदि l तो चलिए आपको बताते हैं कि कम खाने के बाद भी आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो इसकी वजह क्या हो सकती है l
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वजन कम करने के लिए सही फूड्स न चुनना –
अक्सर यह देखने में आता है कि लोग समझते हैं अंडा, चावल, आलू, तेल, दूध आदि को नहीं खाने से उनका वजन कम हो जाएगा l
मगर ऎसा नहीं होता सबसे पहले आपको यह पता होना चाहिए कि आपके शरीर को जीन विटामिंस और मीनरल्स की जरूरत है वह आपको खाने से ही मिलेंगे यदि आप बहुत कुछ खाना छोड़ देंगें तो आपके शरीर को कुछ जरुरी पोशाक तत्व नही मिल पाएंगे l
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जरुरी है कि सही आदतों को चुने जैसे – Unhealthy Eating Habits
- तेल वाली चीजें कम खाएं और Healthy Oil का इस्तेमाल करें l
- आप आलू की जगह शकरकंद (स्वीट पोटैटो ) सफेद चावल की जगह ( ब्राउन राइस ) का इस्तेमाल करें l
- हमेशा Healthy नाश्ता करे इसे कभी ना छोड़े क्योंकी मोटापे की एक वजह यह भी बन सकती है l
- बाहर मिलने वाले Oily स्नैक्स या फूड्स ना खाएं यह Unhealthy होते हैं l
- हमेशा सफेद अंडा खाएं ब्राउन अंडा नही खाएं और दूध हमेशा कम क्रीम वाला इस्तेमाल करें l
- कोशिश करे कि चीनी या मीठा कम से कम खाएं क्योंकि ग्लूकोज आपको दूसरी जगह से भी मिल जाता है l
- खाना हमेशा सोने के 2-3 घंटे पहले खाएं खाने का कोई टाईम निर्धारित करें और टाईम पर खाएं l
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सही लाइफस्टाइल चुनना –
अगर आपकी Lifestyle सही नहीं है तो आपका वजन बढ़ेगा अगर आप Dieting भी कर रहे हैं l जैसे बहुत ज्यादा सोना, लेटे हुऐ खाना, खाना खाते हुए बीच मे ज्यादा पानी पीना, बात करते हुए या टीवी देखते हुए खाना, रोज टाइम पर खाना नहीं खाना, नाश्ता नहीं करना, किसी भी वक्त कुछ भी खा लेना, रात मे जागना और खाना, दवाइयाँ ज्यादा खाना आदि की आदतें आपके वजन को बढ़ाती हैं l
देखा जाए तो वजन को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल होता है l अगर आप अपना Lifestyle बदलेंगे तो आप अपना वजन बढ़ना कंट्रोल कर सकते हैं l और आपको Dieting भी नहीं करनी पड़ेगी और साथ ही कुछ और करने की जरूरत भी नहीं पढ़ेगी l
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खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना –
खाना खाते ही आप पानी पीते तो भी आपका वजन बढ़ सकता है l हमेशा ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीए, बल्कि आप पानी कुछ देर बाद यानी आधा/एक घंटे बाद पीयें l
शारीरिक रूप से खुद को एक्टिव नहीं रखना –
Unhealthy Eating Habits – वजन कम करने के लिए शरीर का एक्टिव होना बहुत जरूरी है अगर आप शारीरिक रूप से अपने आपको ज्यादा एक्टिव नहीं रखते हैं तो आपका वजन कम होना मुश्किल है l मशीनों से हमारी जिन्दगी काफी हद तक आसान तो हुई लेकिन हमें बहुत आराम तलब भी बना दिया है l
