Fresh Juice Recipes – फलों का जूस न केवल ताज़गी से भरपूर होता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि विटामिन्स और मिनरल्स का भी अच्छा स्रोत होता है। आज हम आपको 13 आसान और स्वादिष्ट जूस रेसिपी बताएंगे जिन्हें आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। ये रेसिपीज़ न केवल स्वाद में बेहतरीन हैं बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं।
1. संतरे का जूस –
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए, ताजे संतरे लें और उनका रस निकालें। इसमें कोई अतिरिक्त चीनी या पानी डालने की ज़रूरत नहीं है। सुबह के नाश्ते के साथ यह जूस पीना आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और दिनभर आपको तरोताजा महसूस कराता है।
2. सेब और गाजर का जूस –
सेब और गाजर का जूस एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए 2 सेब और 2 गाजर को काटें और जूसर में डालें। चाहें तो एक चुटकी काला नमक डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। यह जूस आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
3. अनार का जूस –
अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल के लिए लाभकारी होते हैं। इसे बनाने के लिए ताजे अनार लें और उनके बीज निकालें। बीजों का जूस निकालने के बाद इसे तुरंत पिएं। यह रक्त संचार को सुधारने में मदद करता है और आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
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4. खीरे और पुदीने का जूस –
गर्मी के दिनों में खीरे और पुदीने का जूस बहुत राहत देता है। इसे बनाने के लिए एक खीरा और 10-12 पुदीने की पत्तियां लें। दोनों को मिक्सर में ब्लेंड कर लें। इसमें थोड़ा नींबू का रस और काला नमक मिलाएं। यह जूस शरीर को ठंडक और तरोताजगी देता है।
5. आम और संतरे का जूस –
आम का जूस गर्मियों का सबसे पसंदीदा जूस होता है। अगर इसमें संतरे का स्वाद मिलाया जाए तो यह और भी स्वादिष्ट बन जाता है। 1 आम और 2 संतरे का जूस निकालें और मिक्स करें। इसे ठंडा करके पिएं। यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है।
6. पपीता और नींबू का जूस –
पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। पपीता का जूस बनाने के लिए इसे छोटे टुकड़ों में काटें और जूसर में डालें। इसमें नींबू का रस मिलाएं ताकि इसका स्वाद और बेहतर हो जाए। यह जूस आपकी पाचन शक्ति को सुधारने में मदद करता है।
7. अंगूर का जूस –
अंगूर का जूस स्वादिष्ट होने के साथ ही एनर्जी बूस्टर भी होता है। इसे बनाने के लिए ताजे अंगूर लें और जूसर में डालें। इसमें कोई चीनी या पानी डालने की ज़रूरत नहीं है। यह जूस आपको दिनभर ऊर्जावान महसूस कराता है और थकान को दूर रखता है।
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8. अनानास और पुदीने का जूस –
अनानास और पुदीने का जूस गर्मी के मौसम में ताज़गी लाने का एक बेहतरीन तरीका है। अनानास के टुकड़ों को जूसर में डालें और उसमें पुदीने की पत्तियां मिलाएं। थोड़ा सा नींबू का रस भी डालें। यह जूस पाचन को सुधारता है और आपको ठंडक प्रदान करता है।
9. तरबूज का जूस –
तरबूज का जूस सबसे सरल और सबसे हाइड्रेटिंग जूस होता है। इसे बनाने के लिए तरबूज के टुकड़े करें और बीज निकाल लें। जूसर में डालकर इसका जूस निकालें। गर्मियों में इसे ठंडा करके पिएं। यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।
10. चुकंदर और सेब का जूस –
चुकंदर और सेब का जूस आयरन और विटामिन्स से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए 1 चुकंदर और 2 सेब लें। दोनों का जूस निकालें और थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। यह जूस खून बढ़ाने में मदद करता है और आपको एनर्जेटिक बनाए रखता है।
11. किवी और नींबू का जूस –
किवी और नींबू का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए 2 किवी और आधा नींबू का रस लें। जूसर में दोनों को मिलाएं और जूस निकालें। यह जूस आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और त्वचा को निखारने में मदद करता है।
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12. पालक और सेब का जूस –
पालक का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप इसके कड़वे स्वाद को कम करना चाहते हैं तो इसमें सेब मिला सकते हैं। एक मुट्ठी पालक के पत्ते और 2 सेब लें। दोनों का जूस निकालें और थोड़ा काला नमक डालें। यह जूस आयरन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है।
13. नींबू और अदरक का जूस –
नींबू और अदरक का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए 1 नींबू और थोड़ा सा अदरक लें। दोनों का जूस निकालें और थोड़ा शहद मिलाएं। यह जूस पाचन को सुधारता है और गले के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
सेहत के लिए 13 ताज़ा फ्रूट जूस – Fresh Juice Recipes
Fresh Juice Recipes – इन 13 ताज़ा जूस रेसिपीज़ को बनाना बेहद आसान है और ये स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी हैं। ये जूस आपको न केवल दिनभर तरोताजा रखेंगे बल्कि आपको आवश्यक पोषक तत्व भी देंगे।
